1 - Introdução A celulite é uma das alterações estéticas mais comuns do corpo humano, afetando entre 80% e 90% das mulheres após a puberdade, independentemente do peso corporal. Apesar…
1 - Introdução: quando o corpo feminino começa a comportar-se como o masculino A acumulação de gordura abdominal na menopausa é uma das queixas mais frequentes nesta fase da vida,…
Introdução - Porque é que metabolizar álcool se torna mais difícil com o envelhecimento? Muitas pessoas notam que aquilo que o corpo tolerava aos 20 anos já não tem o…
Introdução Emagrecer raramente é apenas uma questão de “comer menos”. A perda de peso depende de múltiplos fatores fisiológicos e comportamentais, desde o balanço energético até à qualidade da alimentação,…
1. Introdução Passamos grande parte do dia sentados. Sentados a trabalhar, a comer, a conduzir, a descansar — e muitas vezes, até a pensar que somos “ativos” só porque treinamos…
1. Introdução Durante décadas, os hidratos de carbono foram injustamente vistos como os vilões do emagrecimento. A verdade, porém, é que não é o nutriente que engorda — é o…
Conhece a verdadeira definição Alimentos funcionais – O que são e para que servem? Alguns componentes dos alimentos, tradicionalmente não considerados nutrientes, podem proporcionar benefícios específicos à saúde, redução do risco de doenças, efeitos específicos sobre o organismo, para além do seu aporte de energia e nutrientes.
O que é que qualquer pessoa pode começar a fazer já para melhorar a sua qualidade de vida em poucas semanas ou meses? São sugestões simples de mudanças que pode ir implementando ao seu ritmo, até que se tornem num hábito e estes, num estilo de vida. Não subestime o poder das coisas simples e das pequenas mudanças. Lançada a semente, ao germinar, o potencial de crescimento é enorme. Não sendo possível alterar tudo ao mesmo tempo, comprometa-se a mudar uma coisa de cada vez, por exemplo no início de cada semana ou mês.
Certamente que já lhe aconteceu ficar surpreso e assustado ao subir na balança e ver uma variação de peso significativa. Isto pode acontecer em poucos dias, e até de um dia para o outro, o que é desmotivante e desesperante. Parece que um bom plano alimentar, a dieta e exercício deixou de funcionar assim de repente, mas não!
Quem nunca se sentiu inchado e com um peso desproporcional no dia seguinte ou umas horas após uma refeição de sushi ?