PORQUE A MINHA ABORDAGEM É PARA TI

✅ Sabes que passar fome, contar calorias e submeter o corpo a tensão constante não são soluções eficazes a longo prazo.

✅ Reconheces que já seguiste dietas insustentáveis, das quais desististe poucas semanas depois.

✅ Desejas ganhar saúde, autoestima e ter controle sobre as tuas escolhas alimentares.

✅ Compreendes que as emoções, a falta de foco e a disciplina são frequentemente os maiores obstáculos aos teus objetivos.

✅ Estás consciente de que orientações complexas, com alimentos difíceis de encontrar ou receitas demasiado elaboradas, só acrescentam ansiedade e frustração.

✅ Precisas de rotinas alimentares personalizadas que se ajustem aos teus gostos, disponibilidade de tempo e orçamento, e que possas manter pelo resto da vida.

✅ Queres compreender o processo de emagrecimento para teres autonomia nas tuas escolhas futuras.

✅ Não procuras uma dieta, mas sim um estilo de vida que possas adotar de forma permanente.

✅ Reconheces a importância de assumir o compromisso e a responsabilidade pelo teu próprio processo de mudança.

Consultoria Pontual – 75€

✅ 1ª consulta de aproximadamente 1h:30m

✅ 2ª Reunião de 30m para apresentação do plano personalizado e esclarecimento de dúvidas

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Plano Intensivo de 1 Mês (5 semanas) – 130€ (pagamento único)

✅ Consulta inicial e reuniões necessárias até à apresentação do plano, o que geralmente inclui 2 a 3 sessões.

✅ O plano inclui recomendações alimentares, de otimização de treino e atividade física, de higiene do sono, de gestão do stress, de suplementos e análises/exames.

✅ Após a consulta individual, o acompanhamento inclui 5 sessões (30 a 45m por semana) para avaliar a evolução da semana anterior e definir estratégias para a semana seguinte.

✅ Nas primeiras semanas haverá um contacto diário por WhatsApp, para fazer um levantamento das rotinas alimentares e acompanhar a introdução das recomendações, esclarecer eventuais dúvidas e fazer os ajustes necessários

✅ Ferramentas para organização e preparação das rotinas alimentares diárias e semanais, sugestões de receitas, interpretação de rótulos e tabelas nutricionais

✅ Processo contínuo de reeducação alimentar e autoconhecimento sobre alimentação, saúde e bem-estar.
Inclui um acompanhamento contínuo e contactos ilimitados através de WhatsApp, email ou telefone

✅ Criação de uma pasta na Dropbox ou Onedrive, sempre atualizada com documentos de apoio ao acompanhamento, registo da evolução e reuniões semanais, artigos e ebooks

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Plano Intensivo de 2 meses (10 semanas) – 225€ (pagamento único) ou 120€ mensais 

✅ Inclui todas as características do plano de 1 mês, mas com 9 sessões de 30 a 45m uma vez por semana.

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