SOBRE MIM

Estou hoje, aos 47 anos, na minha melhor forma física e mental que alguma vez estive.

Tenho como objectivo manter-me activo até aos 100 anos, com a melhor qualidade de vida possível. Por mim em primeiro lugar, mas também para poder inspirar e dar o exemplo às pessoas que acompanho e me seguem.

Mas nem sempre foi assim…

Numa fase menos boa da minha vida tive alguns problemas de saúde e excesso de peso. Isto levou-me a prestar ainda mais atenção a todas as opções possíveis para me manter saudável, sem criar uma dependência de medicamentos ou delegar a minha saúde à responsabilidade de terceiros.

Apesar dessa fase, desde criança que a alimentação, saúde e desporto são uma paixão. 

Sempre procurei entender como os vários regimes alimentares e alimentos específicos influenciavam a minha saúde, níveis de energia e rendimento desportivo.

O desporto sempre foi parte da minha minha vida, tendo competido inclusive a nível internacional, representando Portugal. Ténis, surf, squash e hockey, são alguns dos desportos que pratiquei de forma mais intensiva.

Experimentei e pus à prova vários tipos de regimes alimentares, desde o veganismo ao carnívoro, passando pela macrobiótica, paleo, low carb e cetogénica. 

Continuo a fazer estas experiências apesar de saber que tipo de alimentação que me mantém saudável e otimizado a nível físico, mental e rendimento desportivo.

Além das formações constantes com as quais solidifico os meus conhecimentos, considero-me ainda um pesquisador independente da literatura científica. Mantenho o hábito (e vício) de ler diariamente artigos científicos, ensaios clínicos, palestras, podcasts e entrevistas com os mais proeminentes cientistas, médicos, nutricionistas e investigadores na área da saúde.

Não acredito em verdades absolutas, especialmente na área das ciências. A necessidade de estar sempre actualizado é a minha forma de estar, uma obsessão saudável.

Visão

Acredito num futuro próximo em que a medicina seja apenas uma, combinando os maiores avanços das ciências médicas com uma visão mais integrada sobre a especificidade de cada pessoa.

Acredito numa prática médica em que todas as especialidades e especialistas interagem e comunicam de forma integrada.

Acredito numa medicina que entende e avalia o indivíduo como um conjunto único e interligado de características físicas e emocionais que pode ser altamente otimizado através da escolha de bons estilos de vida e uma alimentação correcta.

Acredito numa medicina cujo objetivo é criar, acima de tudo, condições tão favoráveis de saúde e bem-estar que o indivíduo não tenha que recorrer a serviços de urgências para lidar com questões e crónicas que poderiam ter sido evitadas.

Acredito num conceito de saúde sinónimo de vitalidade, equilíbrio, energia física e acuidade mental, independentemente da idade ou fase de vida. Não nos devemos render aos fatalismos associados à herança genética ou ao envelhecimento.

Acredito que a Saúde e qualidade de vida não é algo que nos é atribuído por sorte. É antes o resultado ou a soma de todas as escolhas que fazemos, e que devem ser adequadas à nossa bioindividualidade, mesmo quando temos a desfavor predisposições genéticas ou doenças já adquiridas.

O que me trouxe aqui

Tinha o sonho de entrar para a faculdade de desporto depois do 12º ano, mas infelizmente não foi possível. Na altura fazia surf e dava aulas de ténis e achava que a minha vida seria nessa área. Contra a minha vontade, acabei por tirar comunicação social, na especialização de marketing e publicidade, iniciando uma fase da minha vida contra natura e que terminou 13 anos depois, com uma volta de 180º

E durante este tempo, houve uma altura da minha vida em que tive alguns problemas de saúde e mais 15Kg do que tenho hoje.

Terminado o curso superior e durante cerca de 9 anos, trabalhei num banco na área comercial. Era algo que detestava, e que afectou seriamente a minha saúde física e mental. Hoje e apesar de tudo, estou grato por isso. Esse trabalho permitiu-me muitas coisas que não teriam sido possíveis de outra forma. E não seria quem sou hoje nem estaria a fazer o que faço e amo.

Por vezes temos mesmo que nos perder completamente antes de encontrarmos o caminho certo.

Voltando ao percurso, nessa altura comecei a ter crises de ansiedade e ataques de pânico debilitantes, hipertensão e sobrepeso pois tinha perdido o foco e motivação para fazer aquilo que gostava. Comecei a tomar antidepressivos e medicamentos para a hipertensão. 

Numa altura em todas esta situação se tornou impossível de gerir, dominando negativamente toda a minha saúde e vida familiar, acabei por procurar ajuda. 

Com o apoio de uma excelente médica psiquiatra que me ajudou a entender todas as causas dos problemas, acabei por deixar o emprego que tinha. Isto mesmo sabendo que poderia passar dificuldades, com um filho bebé e uma casa para pagar.

Mas acabou por ser a melhor decisão da minha vida. Iniciei um novo percurso em que a cada dia novas portas se abriam. Comecei por tirar pequenas formações na área da massagem, tendo depois viajado para a Índia onde estive várias vezes a estudar e solidificar uma nova fase da vida e desenvolvimento pessoal. Esta fase ainda se mantém, mais forte que nunca, quase 20 anos depois.

É curioso como penso que um início por uma área mais “alternativa” acabou por me levar a uma abordagem dominada pela evidência científica, sem contudo manter uma mente fechada para outras abordagens, muitas delas que considero válidas.

Percurso e formação

Apesar de actualmente trabalhar em exclusivo como Health Coach na área de Medicina de estilo de Vida formação na área das terapias complementares em 2003/2004 na área da massagem. 

Iniciei-me pelo Shiatsu, Quiromassagem, Drenagem Linfática e Reflexologia. Rapidamente comecei a sentir um crescente interesse para além das técnicas manuais e manipulativas, focando-me cada vez mais na parte clínica e potencialidades terapêuticas como medicina dos métodos complementares ou “não convencionais”.

Após uma formação em Massagem Ayurvédica, acabei por viajar várias vezes para a Índia, o que fiz durante 5 anos, para estudar Medicina Ayurvédica em várias áreas de acção: medicina, tratamentos corporais, nutrição, pachakarma e destoxificação.

Desde 2006 que tive a oportunidade de começar a pôr em prática as minhas competências na área da saúde e, ao lidar com tantos casos diferentes, foi crescendo o interesse por áreas diversa e integradas como a nutrição clínica e funcional, medicina funcional, bioquímica, epigenética, health coaching, performance desportiva, entre outras.

Ao mesmo tempo fui complementado a formação em técnicas manipulativas, em várias áreas como fisioterapia dermatofuncional, drenagem linfática especializada e pós-operatório, terapia sacro craneana, alongamentos terapêuticos, kinesiotaping, ventosoterapia, mesoterapia, entre outras.

As formações e certificações na área da medicina funcional, nutrição clínica e funcional, imunonutrição, entre outras, vieram abrir as portas que faltavam para desenvolver a minha abordagem ao diagnóstico e tratamento com grande eficácia. Desde simples programas de controle de peso até à gestão de doenças degenerativas, auto-imunes, diabetes, problemas endócrinos, etc.

Tendo abandonado por completo as terapias manuais, na última década tenho então me dedicado exclusivamente ao estudo e investigação na área da medicina, nutrição e coaching em saúde.

A minha abordagem ao diagnóstico e tratamento, entendo e descrevo como Medicina Integrada Funcional.

Formação

Medicina Funcional e Medicina de Estilo de Vida (Lifestyle Medicine)

  • Lifestyle Medicine: Nutrition and the Metabolic Syndrome – Harvard Medical School 
  • A Systems Approach to Reversing the Epidemic of Chronic Disease – Institute for Functional Medicine
  • Clinical Solutions for Addressing the Underlying Causes of Disease – Institute for Functional Medicine
  • Functional Medicine: Personalized Treatments for Cardiometabolic Conditions – Institute for Functional Medicine

Nutrição

  • Advanced Nutrition for Weight Loss – Centre of Excellence
  • Nutrition Coaching – PN (Precise Nutrition)
  • Advanced Nutrition Specialist – Certificação IFBB 
  • Functional Nutrition: Clinical Solutions for Addressing the Underlying Causes of Disease – Institute for Functional Medicine
  • Introduction to Functional Nutrition: CSUCD – Institute for Functional Medicine
  • Diet And Nutrition Coach Certification: Beginner To Advanced
  • Nutrição Funcional – PE Brasil
  • Diagnóstico e prática clínica em Nutrição – Nutriscience
  • Análises Clínicas aplicadas à Nutrição Funcional – Nutriscience
  • Curso de Avaliação e Composição corporal – Educafit
  • Gastronomia Funcional -EEP/HCFMUSP
  • Imunonutrição – PE Brasil
  • Nutrition and Health – University of Pittsburgh
  • Suplementação e Nutrição no Emagrecimento – Educafit
  • TMT® – Total Metabolic Trans  – Dra. Paula Leal 
  • Introduction to Food and Health – Stanford University
  • Nutrition and Health I e II – Vanderbilt University
  • Child Nutrition & Cooking – Stanford University
  • Pós Graduação em Nutrição Clínica – Cognos Institute

Saúde – Geral

  • Introduction to the Biology of Cancer – Johns Hopkins University School of Medicine
  • Probiotics, the Microbiome, and Host Immune Response – NCCIH
  • Food for Thought – McGill University
  • Nudge-it: Understanding Obesity – The University of Edinburgh
  • The Detox Summit
  • The Autoimune Summit

Coaching & Desenvolvimento Pessoal

  • Health and Nutrition Life Coach Certification (Accredited) – International Academy of life Coaching & Entrepreneurship
  • Coaching aplicado à Saúde – Dra. Andreia Torres
  • Curso aprofundado de Coaching, Ser Humano e Desenvolvimento Pessoal (com bases de PNL) – A.Sugimoto
  • Especialização em Psicologia Positiva – University of Pennsylvania
  • Cognitive Fitness – Harvard Health

Genética, Epigenética e Biotecnologia

  • Genes and the Human Condition (From Behavior to Biotechnology) – Maryland University
  • Epigenetic Control of Gene Expression – The University of Melbourne

Fisioterapia Dermatofuncional

  • Drenagem Linfática Manual – CEFAD
  • Drenagem Linfática Método Vodder – CTC
  • Drenagem Linfática pós-operatório e casos específicos – AMC, Londres
  • Mamoplastia pós-operatório – PE Brasil
  • Drenagem Linfática Facial – PE Brasil
  • Mesoterapia Homeopática – Oriental Care Elshad

Massoterapia e técnicas manipulativas

  • Quiromassagem – CEFAD
  • Terapia Sacro Craneana – Upledger Institute
  • Reflexologia
  • Indian Head Massage – London Centre of Indian Champissage
  • Shiatsu – EAN
  • Ayur-Yogaterapia
  • Alongamentos Terapêuticos  – ANTIC
  • Ligaduras Neuromusculares – Kinesio taping – ANTIC

Medicina Ayurvédica

  • Advanced Course Ayurveda Theraphies & Ayurveda Dietetics – Ayurgoa
  • Ayurvedic Theraphist – ANHC – Ayurvedic Natural Health Centre
  • Ayurvedic Bodyworks & Panchakarma – School of Ayurveda and Panchakarma
  • Ayurvedic Nutrition & Lifestyle – Fundação Oriente
  • Marma Therapy
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