Bolo Proteico

Aqui fica o bolo proteico de 4 ingredientes, que por vezes uso como pré-treino ou snack rápido. 

Dá para duas pessoas e pode ser uma boa opção de pré e pós treino, sobremesa, snack “para levar”. 

É altamente saciante, ótima em casos de cravings, sendo uma forma prática de incluir mais proteína de alto valor biológico.

Conteúdo da receita

Ingredientes e utensílios

    •  1 ovo
    •  25g de proteina whey isolada
    •  20g de flocos de aveia
    •  30g de doce de morango sem açúcar para topping

Confeção

    1. Misturar numa taça o ovo, aveia e whey (pode adicionar água, leite ou bebida vegetal

    2. Levar ao microondas por 2 minutos

    3. Desenformar (virando) para um prato

    4. Adicionar doçe de morango sem açúcar (30g) ou outro a gosto
       

Sugestões e dicas

  • Para cortar as fatias pode usar uma fiambreira
  • Pode fazer igualmente no forno, sendo mais prático para grandes quantidades
  • Experimente fazer fatias mais pequenas ainda para fazer tipo “chips” temperadas com ervas aromáticas
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