1. Introdução: A Solidão como fator de mortalidade precoce A solidão é um dos principais fatores de mortalidade precoce.Estudos compararam os seus efeitos ao tabagismo, à obesidade e ao sedentarismo,…
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1. Introdução: quando o autocontrolo se esgota A fome ao fim do dia é uma das queixas mais frequentes em contexto de reeducação alimentar e controlo de peso. Surge muitas…
1. Introdução Durante as últimas décadas, o termo superalimento tornou-se uma das palavras mais utilizadas (e abusadas) no marketing nutricional.Bagas exóticas, algas, pós de plantas e sementes “milagrosas” são frequentemente…
1. Introdução Passamos grande parte do dia sentados. Sentados a trabalhar, a comer, a conduzir, a descansar — e muitas vezes, até a pensar que somos “ativos” só porque treinamos…
1. Introdução Durante décadas, os hidratos de carbono foram injustamente vistos como os vilões do emagrecimento. A verdade, porém, é que não é o nutriente que engorda — é o…
1. Introdução O corpo feminino é um sistema dinâmico, profundamente influenciado pelas flutuações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual. Todos os meses, pequenas variações em estrogénio, progesterona, LH…
1. Introdução A vitamina D é, provavelmente, uma das moléculas mais fascinantes da biologia humana. Classificada como vitamina, mas atuando como pró-hormona, a sua ação transcende a nutrição básica: influencia…
1. Introdução A fibra alimentar é frequentemente lembrada apenas como o “nutriente do trânsito intestinal”. No entanto, o seu papel vai muito além disso.A fibra é um modulador biológico fundamental,…
1. Introdução A insónia é uma das perturbações do sono mais comuns e caracteriza-se pela dificuldade persistente em adormecer, manter o sono ou acordar demasiado cedo, apesar de existirem condições…