Gordura Visceral: O Verdadeiro Risco Metabólico
1. Introdução A gordura corporal sempre foi alvo de debate, preconceito e má compreensão. Para uns, é apenas uma questão estética. Para outros, um marcador de saúde. Mas a verdade…
Exposição a Microplásticos: 16 Estratégias Fundamentais para Proteger a Saúde
1. Introdução Nos últimos anos, os microplásticos, partículas de plástico com menos de 5 milímetros, deixaram de ser apenas uma preocupação ambiental para se tornarem também uma questão de saúde…
Somatização emocional: como o stress e as emoções afetam o corpo
1. Introdução A somatização emocional é uma das causas mais ignoradas de sintomas físicos persistentes. Dores sem explicação, fadiga constante, problemas digestivos ou alterações hormonais nem sempre têm origem exclusivamente…
Exercício e crescimento neuronal: o músculo como agente de longevidade cerebral
1. Introdução A variabilidade da frequência cardíaca (VFC ou HRV, do inglês Heart Rate Variability) é um dos biomarcadores mais promissores da saúde autonómica, resiliência fisiológica e envelhecimento saudável. Diferente…
Biomecânica e Obesidade: A Influência do Peso na Saúde do Joelho
1. Introdução A dor no joelho associada ao excesso de peso é uma das queixas mais frequentes na prática clínica, e raramente é apenas “desgaste”.Quando existe aumento de peso corporal,…
Peixe de Aquacultura: Segurança e Sustentabilidade
1. Introdução Vivemos numa era em que comer tornou-se, mais do que nunca, um ato político, ambiental e ético. No meio de tanto ruído mediático, documentários sensacionalistas e mitos importados…
Neuroplasticidade: 20 atividades que estimulam o cérebro e melhoram a memória
1. Introdução Viver mais é um desejo comum. Mas viver mais com lucidez, criatividade e memória intacta, é o verdadeiro objetivo.Durante décadas, acreditou-se que o cérebro atingia o seu pico…
Metabolismo lento: mitos e verdades sobre emagrecimento e peso
1. Introdução - "Metabolismo Lento" existe mesmo? A expressão metabolismo lento é uma das mais repetidas quando existe dificuldade em emagrecer, ganhar peso com facilidade ou sensação de que o…
O Mito do “Único Mamífero que Consome Leite de Outra Espécie”
1. Introdução - Um mito repetido até à exaustão. Entre os argumentos mais frequentemente utilizados para criticar o consumo de leite por seres humanos, destaca-se a alegação de que "somos…
Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT): Papel no Metabolismo e Controle de Peso
1. Introdução O metabolismo energético humano é um processo dinâmico composto por múltiplos fatores que influenciam o balanço energético e a composição corporal. Entre os componentes da despesa energética total…