Resistência Anabólica: O obstáculo que compromete a força, o metabolismo e a longevidade
1. Introdução O anabolismo é o conjunto de processos biológicos através dos quais o corpo constrói e repara tecidos — como o músculo, os ossos e a pele — a…
Proteína: quanta, quando e onde a obter — O guia completo
1. Introdução: A Solidão como fator de mortalidade precoce A solidão é um dos principais fatores de mortalidade precoce.Estudos compararam os seus efeitos ao tabagismo, à obesidade e ao sedentarismo,…
Será que o pão engorda? O vilão ou apenas um falso culpado?
1. Introdução: A Solidão como fator de mortalidade precoce A solidão é um dos principais fatores de mortalidade precoce.Estudos compararam os seus efeitos ao tabagismo, à obesidade e ao sedentarismo,…
Fome ao fim do dia e cravings: causas biológicas, emocionais e estratégias para o controlo
1. Introdução: quando o autocontrolo se esgota Ao final do dia, depois do trabalho, das decisões, das pressões e das responsabilidades, muitas pessoas sentem uma espécie de “fome de tudo”.…
O Progresso no Emagrecimento Nunca é Linear: Como Evitar Sabotar o Próprio Metabolismo
1. Introdução Vivemos numa cultura obcecada por resultados rápidos. As redes sociais e a indústria das dietas alimentam a ideia de que perder peso é simples: basta cortar calorias e…
Metabolismo Lento – Mitos e Verdades
1. Introdução - "Metabolismo Lento", um chavão recorrente A expressão “metabolismo lento” tornou-se, ao longo das últimas décadas, um chavão recorrente em conversas sobre dificuldades de emagrecimento ou alterações da…
O Mito do “Único Mamífero que Consome Leite de Outra Espécie”
1. Introdução - Um mito repetido até à exaustão. Entre os argumentos mais frequentemente utilizados para criticar o consumo de leite por seres humanos, destaca-se a alegação de que "somos…
Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT): Papel no Metabolismo e Controle de Peso
1. Introdução O metabolismo energético humano é um processo dinâmico composto por múltiplos fatores que influenciam o balanço energético e a composição corporal. Entre os componentes da despesa energética total…
Qual a melhor Dieta para Emagrecimento
Conhece a verdadeira definição Alimentos funcionais – O que são e para que servem? Alguns componentes dos alimentos, tradicionalmente não considerados nutrientes, podem proporcionar benefícios específicos à saúde, redução do risco de doenças, efeitos específicos sobre o organismo, para além do seu aporte de energia e nutrientes.
Mindful Eating
Conhece a verdadeira definição Alimentos funcionais – O que são e para que servem? Alguns componentes dos alimentos, tradicionalmente não considerados nutrientes, podem proporcionar benefícios específicos à saúde, redução do risco de doenças, efeitos específicos sobre o organismo, para além do seu aporte de energia e nutrientes.