O meu nome é Miguel Figueiredo e dedico a minha atividade ao estudo e aplicação da Nutrição Funcional, Otimização Metabólica e estratégias de Estilo de Vida baseadas na evidência científica.

Exerço atividade profissional enquadrada na categoria de Outras Atividades de Saúde Humana n.e., desenvolvendo trabalho nas áreas da educação para a saúde, alimentação, hábitos de vida e promoção do bem-estar.

O interesse pela saúde, alimentação e desempenho humano acompanha-me há muitos anos e levou-me a investir de forma contínua na minha formação e atualização científica, procurando compreender melhor os fatores que influenciam a saúde, a composição corporal, o metabolismo e a qualidade de vida.

Ao longo deste percurso realizei diversas formações, certificações e programas avançados nas áreas da alimentação, metabolismo, exercício físico, saúde intestinal, composição corporal, longevidade e estilo de vida.

Acredito que a saúde deve ser encarada de uma forma integrada e que a alimentação, o sono, a atividade física, a gestão do stress, o ambiente e os comportamentos diários desempenham um papel determinante no bem-estar e na qualidade de vida.

O meu percurso

A minha paixão pela saúde começou muito antes da atividade que hoje desenvolvo.

Desde cedo procurei compreender de que forma a alimentação e os hábitos de vida influenciam o funcionamento do organismo, a prevenção de problemas de saúde e a capacidade de viver mais anos com qualidade de vida.

Essa curiosidade levou-me a aprofundar o estudo de diferentes áreas relacionadas com a saúde humana, através de formações especializadas, leitura científica permanente, congressos e programas de desenvolvimento profissional.

Ao longo dos anos fui consolidando uma visão cada vez mais abrangente da saúde, percebendo que os sintomas e desafios que cada pessoa enfrenta raramente dependem de um único fator. Na maioria dos casos existe uma interação complexa entre alimentação, estilo de vida, sono, atividade física, ambiente, stress e comportamento.

Foi esta perspetiva que me levou a aprofundar áreas como a Nutrição Funcional, a Otimização Metabólica e a Medicina de Estilo de Vida, procurando compreender melhor a influência dos hábitos diários na saúde e no bem-estar.

A minha abordagem

A minha abordagem integra conhecimentos de alimentação, metabolismo, exercício físico, sono, gestão do stress e outros fatores relacionados com o estilo de vida, procurando compreender cada pessoa de forma global e individualizada.

Acredito que não existem soluções universais nem estratégias que funcionem da mesma forma para todos.

Cada pessoa possui objetivos, desafios, preferências, historial e circunstâncias diferentes, razão pela qual valorizo uma abordagem personalizada, prática e ajustada à realidade de cada indivíduo.

O foco do meu trabalho passa por ajudar as pessoas a compreender melhor os fatores que influenciam a sua saúde e a implementar estratégias sustentáveis que possam ser mantidas a longo prazo.

Áreas de interesse

Ao longo dos anos tenho dedicado especial atenção ao estudo das seguintes áreas:

• Nutrição Funcional
• Otimização Metabólica
• Composição Corporal
• Saúde Intestinal
• Alimentação e Longevidade
• Exercício Físico
• Sono e Recuperação
• Gestão do Stress
• Envelhecimento Saudável
• Educação para a Saúde

Formação contínua

A área da saúde encontra-se em constante evolução.

Por esse motivo mantenho uma atualização permanente através da leitura de literatura científica, participação em congressos, formações especializadas, cursos avançados e programas de desenvolvimento profissional relacionados com alimentação, metabolismo, exercício físico, saúde intestinal, longevidade e estilo de vida.

Considero que a aprendizagem contínua é essencial para acompanhar a evolução do conhecimento científico e oferecer informação atualizada, rigorosa e baseada na evidência disponível.

O meu compromisso

O meu objetivo é ajudar as pessoas a compreender melhor o impacto das suas escolhas diárias na saúde e a construir hábitos mais consistentes, sustentáveis e alinhados com os seus objetivos.

Acredito que pequenas mudanças, quando realizadas de forma consistente, podem produzir resultados significativos ao longo do tempo.

Mais do que procurar soluções rápidas, procuro promover estratégias realistas que contribuam para uma melhor qualidade de vida, saúde metabólica e bem-estar a longo prazo.

Apesar de atualmente dedicar a minha atividade à Nutrição Funcional, Otimização Metabólica e estratégias de Estilo de Vida, iniciei a minha formação na área das terapias complementares em 2003.

Comecei o meu percurso através do Shiatsu, Quiromassagem, Drenagem Linfática e Reflexologia. Rapidamente comecei a desenvolver um interesse crescente para além das técnicas manuais e manipulativas, procurando compreender de forma mais profunda a influência da alimentação, dos hábitos de vida e de outros fatores no bem-estar e qualidade de vida das pessoas.

Após uma formação em Massagem Ayurvédica, tive a oportunidade de viajar várias vezes para a Índia ao longo de quatro anos, onde aprofundei conhecimentos na tradição Ayurvédica em áreas como alimentação, práticas de bem-estar, tratamentos corporais e estilos de vida.

Desde 2006 comecei a aplicar os conhecimentos adquiridos no acompanhamento de pessoas com diferentes objetivos e necessidades. O contacto com realidades tão diversas despertou um interesse cada vez maior por áreas como a nutrição funcional, metabolismo, bioquímica, epigenética, health coaching, composição corporal, performance desportiva e promoção da saúde.

Ao mesmo tempo continuei a complementar a minha formação em técnicas manipulativas e abordagens corporais, incluindo drenagem linfática especializada, cuidados pós-operatórios, terapia sacrocraniana, alongamentos, kinesiotaping, ventosoterapia e outras áreas de desenvolvimento profissional.

As formações e certificações que realizei posteriormente em áreas relacionadas com nutrição funcional, imunonutrição, metabolismo, comportamento alimentar e estilo de vida permitiram-me consolidar uma visão cada vez mais abrangente e integrada da saúde humana.

Desde programas de controlo de peso e melhoria da composição corporal até à implementação de hábitos alimentares e estilos de vida mais saudáveis, fui aprofundando a compreensão dos múltiplos fatores que influenciam a saúde, o metabolismo e o bem-estar.

Tendo progressivamente deixado para trás a vertente das terapias manuais, na última década tenho-me dedicado quase exclusivamente ao estudo, formação contínua e divulgação de conhecimento nas áreas da alimentação, metabolismo, estilo de vida, longevidade e educação para a saúde.

A abordagem que desenvolvi ao longo deste percurso integra conhecimentos de alimentação, metabolismo, exercício físico, sono, gestão do stress e mudança comportamental, procurando ajudar cada pessoa a compreender melhor os fatores que influenciam a sua saúde e qualidade de vida.

Medicina Funcional e Medicina de Estilo de Vida (Lifestyle Medicine)

• Lifestyle Medicine: Nutrition and the Metabolic Syndrome – Harvard Medical School (Online Certification)
• A Systems Approach to Reversing the Epidemic of Chronic Disease – Institute for Functional Medicine
• Clinical Solutions for Addressing the Underlying Causes of Disease – Institute for Functional Medicine
• Functional Medicine: Personalized Treatments for Cardiometabolic Conditions – Institute for Functional Medicine
• Longevity Medicine 101 – Longevity Education

Nutrição

• Advanced Nutrition Specialist – Certificação IFBB 
• Advanced Nutrition for Weight Loss Diploma – Centre of Excellence
• Nutrition Coaching – PN (Precise Nutrition)
• Functional Nutrition: Clinical Solutions for Addressing the Underlying Causes of Disease – Institute for Functional Medicine
• Introduction to Functional Nutrition: CSUCD – Institute for Functional Medicine
• Diagnóstico e prática clínica em Nutrição – Nutriscience
• Health and Nutrition Life Coach Certification (Accredited) – International Academy of life Coaching & Entrepreneurship
• Análises Clínicas aplicadas à Nutrição Funcional – Nutriscience
• Curso de Avaliação e Composição corporal – Educafit
• Gastronomia Funcional – EEP/HCFMUSP
• Imunonutrição – PE Brasil
• Suplementação e Nutrição no Emagrecimento – Educafit
• TMT^® – Total Metabolic Trans  – Dra. Paula Leal 
• Introduction to Food and Health – Stanford University
• Nutrition and Health I e II – Vanderbilt University
• Child Nutrition & Cooking – Stanford University
• Pós Graduação em Nutrição Clínica – Cognos Institute

Saúde – Geral

• Introduction to the Biology of Cancer – Johns Hopkins University School of Medicine
• Probiotics, the Microbiome, and Host Immune Response – NCCIH
• Nudge-it: Understanding Obesity – The University of Edinburgh

Coaching & Desenvolvimento Pessoal

• Health and Nutrition Life Coach Certification (Accredited) – International Academy of life Coaching & Entrepreneurship
• Coaching aplicado à Saúde – Dra. Andreia Torres
• Curso aprofundado de Coaching, Ser Humano e Desenvolvimento Pessoal (com bases de PNL) – A.Sugimoto
• Especialização em Psicologia Positiva – University of Pennsylvania
• Cognitive Fitness – Harvard Health

Genética, Epigenética e Biotecnologia

• Genes and the Human Condition (From Behavior to Biotechnology) – Maryland University
• Epigenetic Control of Gene Expression – The University of Melbourne

Fisioterapia Dermatofuncional

• Drenagem Linfática Manual – CEFAD
• Drenagem Linfática Método Vodder – CTC
• Drenagem Linfática pós-operatório e casos específicos – AMC, Londres
• Mamoplastia pós-operatório – PE Brasil
• Drenagem Linfática Facial – PE Brasil
• Mesoterapia Homeopática – Oriental Care Elshad

Massoterapia e técnicas manipulativas

• Quiromassagem – CEFAD
• Terapia Sacro Craneana – Upledger Institute
• Reflexologia
• Indian Head Massage – London Centre of Indian Champissage
• Shiatsu – EAN
• Ayur-Yogaterapia
• Alongamentos Terapêuticos  – ANTIC
• Ligaduras Neuromusculares – Kinesio taping – ANTIC

Medicina Ayurvédica

• Advanced Course Ayurveda Theraphies & Ayurveda Dietetics – Ayurgoa
• Ayurvedic Theraphist – ANHC – Ayurvedic Natural Health Centre
• Ayurvedic Bodyworks & Panchakarma – School of Ayurveda and Panchakarma
• Ayurvedic Nutrition & Lifestyle – Fundação Oriente
• Marma Therapy