Plano Essencial: um plano feito para si, sem marcações nem esperas

Responda a um questionário detalhado, envie as suas análises e exames mais recentes e receba, em até 3 dias úteis, um plano personalizado de alimentação e estilo de vida, preparado por mim.

Quero o meu plano · 50 €

Para quem é

Já experimentou dietas da internet, planos genéricos e conselhos que funcionaram para a vizinha mas não para si? O problema raramente é falta de força de vontade. É seguir orientações que não foram pensadas para a sua rotina, o seu corpo e os seus objetivos.

O Plano Essencial é para quem:

• quer orientação personalizada, mas não tem disponibilidade para reuniões;
• prefere começar por um plano claro e aplicável antes de avançar para um acompanhamento;
• quer perceber o que mudar primeiro, sem complicar;
• prefere começar com um investimento pequeno e decidir mais tarde se quer ir mais longe.

Como funciona

O que recebe

• Um plano personalizado de alimentação e estilo de vida, feito por mim com base nas suas respostas e nas análises e exames que enviar. Não é gerado automaticamente por inteligência artificial nem por outros programas.
• Orientações práticas sobre refeições, sono, movimento e gestão do stress, adaptadas à sua rotina.
• Prioridades claras: o que mudar primeiro e o que pode esperar.
• 7 dias de dúvidas e ajustes ao plano por WhatsApp, a contar da entrega do plano.

Um ponto de partida, não um ponto final

O Plano Essencial é simples de propósito. Dá-lhe um plano claro para começar já, com pouco tempo e pouco investimento. Se depois sentir que precisa de mais acompanhamento, de reuniões ou de ajustes ao longo do tempo, pode avançar para o Acompanhamento Pontual ou para o Acompanhamento Contínuo.

E não perde o que já pagou: os 50 € são descontados em qualquer um deles, desde que avance nas 4 semanas seguintes à entrega do plano.

Medicação e condições de saúde

Este plano é indicado para a maioria das pessoas, incluindo quem tem uma condição de saúde estável e controlada com medicação, como tensão alta, colesterol ou alterações da tiroide. Nesses casos, as orientações são adaptadas e não substituem o acompanhamento médico.

Não é indicado durante a gravidez ou a amamentação, nem em casos instáveis ou complexos, como diabetes tratada com insulina, cancro em tratamento ou doença autoimune em fase ativa. Nessas situações, o Acompanhamento Pontual ou o Acompanhamento Contínuo são a melhor opção.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença para o Acompanhamento Pontual?

No Pontual há duas reuniões online, uma de avaliação e outra de apresentação do plano, e ajustes ao plano durante três meses. No Plano Essencial não há reuniões: o plano é feito a partir do questionário.

Posso enviar análises e exames?

Sim. No questionário pode anexar as análises e os exames mais recentes, que são tidos em conta na preparação do plano.

Quando posso enviar dúvidas?

Durante os 7 dias a seguir à entrega do plano. As respostas são dadas em dias úteis, até 24 horas. Uma mensagem enviada ao fim de semana pode ter resposta só na segunda-feira.

E se o meu caso precisar de mais do que um questionário?

Se, ao ler as suas respostas, eu concluir que o seu caso não pode ser orientado com segurança sem uma conversa, devolvo o valor pago em 24 horas e apresento-lhe a alternativa do Acompanhamento Pontual.

Isto substitui o meu médico?

Não. Este serviço é de educação e orientação em estilo de vida, complementar ao acompanhamento médico. Não altera nem suspende medicação.

Quem faz o plano?

O plano é pensado e decidido por mim, a partir das suas respostas. Uso ferramentas digitais, incluindo inteligência artificial, para organizar e formatar o documento, mas todas as orientações são feitas por uma pessoa e não por programas automáticos.

Condições do Plano Essencial

• Valor: 50 €, pago no momento da compra.
• Entrega do plano: por email, em até 3 dias úteis após receber o questionário preenchido.
• Dúvidas e ajustes ao plano: por WhatsApp, durante 7 dias a contar da entrega do plano, apenas sobre o plano entregue. Análises novas passam para o Acompanhamento Pontual.
• Respostas: em dias úteis, até 24 horas. Uma mensagem enviada ao fim de semana pode ter resposta só na segunda-feira.
• Não inclui: reuniões, nem ajustes ou acompanhamento depois dos 7 dias.
• Passagem a outra modalidade: os 50 € são descontados no Acompanhamento Pontual ou no Acompanhamento Contínuo, se avançar nas 4 semanas seguintes à entrega do plano.
• Não indicado durante a gravidez ou a amamentação, nem em casos instáveis ou complexos, como diabetes tratada com insulina, cancro em tratamento ou doença autoimune em fase ativa.
• Reembolso: se, ao ler as suas respostas, eu concluir que o caso não pode ser orientado com segurança sem uma conversa, o valor é devolvido na totalidade em 24 horas.
• Natureza do serviço: educação e orientação em estilo de vida, complementar e não substitutiva do acompanhamento médico. Não altera nem suspende medicação. Recibo emitido com o CAE 86906.