Modalidades, valores e condições

Três formas de trabalhar comigo, explicadas sem letras pequenas. Escolha a que encaixa no seu objetivo e no tempo de que ele precisa.

Todo o acompanhamento é feito online, por Zoom ou Teams, com documentos partilhados numa pasta digital só sua. Se quiser perceber primeiro como decorre cada passo e o que se avalia na primeira reunião, está tudo explicado na página do acompanhamento online.

1. Três modalidades

Plano Essencial: 50 €

Para quem quer um plano personalizado sem reuniões nem esperas, feito a partir de um questionário detalhado.

• Questionário detalhado: substitui a reunião de avaliação, enviando as análises e os exames mais recentes. Composição corporal detalhada recomendada, não obrigatória.
• Plano personalizado entregue por email em até 3 dias úteis.
• Dúvidas e ajustes ao plano por WhatsApp durante 7 dias após a entrega.
• Sem reuniões. Se depois quiser avançar, os 50 € são descontados no Pontual ou no Contínuo nas 4 semanas seguintes.

Não é indicado durante a gravidez ou a amamentação, nem em casos instáveis ou complexos. Todos os detalhes na página do Plano Essencial.

Acompanhamento Pontual: 85 €

Para quem quer uma avaliação completa e um plano claro para pôr em prática com autonomia.

• Primeira reunião (1h30): historial de saúde, hábitos alimentares, rotina, análises que já tenha e definição de objetivos.
• Segunda reunião (1h): apresentação do plano personalizado, esclarecimento de dúvidas e ajustes.
• Dúvidas por WhatsApp e email durante as duas semanas seguintes à entrega do plano.
• Interpretação de análises e ajustes ao plano durante três meses.

Acompanhamento Contínuo: 160 € no primeiro mês

Para quem quer apoio regular ao longo do processo, com ajustes à medida que o corpo e a rotina mudam. É a modalidade que recomendo quando o objetivo precisa de tempo: mudar a composição corporal, consolidar hábitos ou acompanhar uma condição que varia por fases.

• Duas reuniões iniciais: avaliação (1h30) e apresentação do plano personalizado (1h), com o plano escrito preparado em 48 horas.
• Três reuniões de seguimento de 40 minutos no primeiro mês, depois da apresentação do plano, para avaliar a evolução e definir os passos seguintes.
• Renovação mensal por 120 €, com quatro reuniões de seguimento de 40 minutos, uma por semana.
• Dúvidas por WhatsApp e email durante todo o acompanhamento.
• Registo da evolução na sua pasta digital, sempre atualizada.

O valor do primeiro mês é de 160 €, pago no final da primeira reunião. A partir daí, cada mês é renovado por 120 € apenas se quiser continuar. Não há renovação automática nem período mínimo.

Começou pelo Pontual e quer continuar? Pode passar ao Acompanhamento Contínuo pagando apenas a diferença, 75 €, até duas semanas depois da entrega do plano. Não repete as reuniões iniciais e fica com as três reuniões de seguimento e o apoio por WhatsApp e email durante esse mês.

2. Comparação lado a lado

3. O que está incluído no Pontual e no Contínuo

• Plano personalizado com orientações de alimentação, atividade física e treino, sono, gestão do stress e, quando faz sentido, suplementação.
• Ferramentas para organizar as refeições do dia e da semana, sugestões de receitas e ajuda a ler rótulos e tabelas nutricionais.
• Pasta digital com todos os documentos: resumo, orientações, plano alimentar, tabelas, artigos e ebooks.
• Um processo de aprendizagem: o objetivo é perceber porque faz o que faz, não seguir uma lista às cegas.

4. Situações específicas

Doenças autoimunes, diabetes, doenças inflamatórias intestinais e outros casos clínicos mais complexos pedem mais tempo de preparação. O mesmo acontece com o acompanhamento a dois, para casais ou familiares que vivem juntos. Nestes casos, apresente-me o seu caso e envio-lhe uma proposta ajustada.

5. Marcação, pagamento e remarcação

6. Contactos entre reuniões

Durante o período incluído na modalidade escolhida, as dúvidas esclarecem-se por WhatsApp e email, com resposta em dias úteis. Mensagens curtas e objetivas ajudam a responder mais depressa e melhor; temas que precisem de mais tempo ficam para a reunião seguinte.

Estes contactos não servem para situações urgentes. Perante sintomas novos, intensos ou que o preocupem, contacte o seu médico, a linha SNS 24 (808 24 24 24) ou, numa emergência, o 112.

7. Condições gerais

• O acompanhamento é um serviço individual de educação e orientação em estilo de vida. Complementa, sem substituir, o acompanhamento médico.
• As orientações são propostas. A decisão de as pôr em prática é de cada pessoa. Nunca altere ou suspenda medicação sem falar com quem a prescreveu.
• Os documentos preparados para cada pessoa são pessoais e intransmissíveis.
• Os recibos são emitidos com o CAE 86906 (Outras atividades de saúde humana, n.e.). Não existem acordos com seguradoras, por isso deve confirmar diretamente com a sua uma eventual comparticipação.
• Valores em vigor desde 1 de janeiro de 2026.
• Antes de marcar, leia por favor o aviso legal e exoneração de responsabilidade.