Webinar Longevidade: Segredos para Viver Mais e Melhor

Chegar aos 90 não é o objetivo. O objetivo é chegar lá a subir escadas sem ajuda, a viajar, a pegar nos netos ao colo e a lembrar-se de onde deixou as chaves.

Envelhecer é inevitável. A forma como envelhece, nem tanto. A idade que está no cartão de cidadão não conta a história toda: duas pessoas com 60 anos podem ter corpos com necessidades e capacidades muito diferentes, e grande parte dessa diferença constrói-se com hábitos repetidos ao longo de décadas.

Neste webinar vai perceber porque e como envelhecemos, o que separa a idade cronológica da idade biológica e quais são as estratégias com melhor evidência para viver mais anos com saúde, energia e autonomia. Sem elixires, sem promessas de juventude eterna, e com prioridades claras para levar para casa.

1. Para quem é este webinar

• Para quem passou dos 40 e começa a notar que o corpo já não recupera como antes.
• Para quem quer prevenir em vez de remediar, enquanto ainda vai a tempo de fazer diferença.
• Para quem anda perdido entre protocolos de longevidade, suplementos e gurus das redes sociais.
• Para quem quer saber onde pôr o esforço primeiro, sem ter de mudar a vida inteira de uma vez.

Não é para quem procura a pílula da juventude. Se alguém a vender, desconfie.

2. O que vai aprender

• Porque e como envelhecemos: o que acontece no corpo ao longo dos anos, explicado de forma simples.
• Idade cronológica e idade biológica: o que as distingue e o que influencia a segunda.
• Os pilares da longevidade e da prevenção: alimentação, movimento, sono, stress e relações, e porque é que funcionam em conjunto.
• Alimentação para a longevidade: o que a evidência sustenta, com atenção especial à proteína e à densidade nutricional.
• Atividade física para a longevidade: porque é que a força muscular e a capacidade cardiorrespiratória estão entre os indicadores mais associados a viver mais e melhor.
• Dicas práticas e perguntas frequentes, para sair da sessão com prioridades concretas.

Se quiser ter uma ideia do tom antes de se inscrever, leia Longevidade: as 10 prioridades de acordo com a ciência e A partir dos 45 anos, o treino de força não é opcional. No webinar juntamos tudo num plano, com espaço para as suas perguntas.

3. O que está incluído

• Duas horas em direto via Zoom, com tempo para perguntas e respostas.
• Acesso à gravação durante 30 dias.
• Possibilidade de enviar dúvidas por WhatsApp depois da sessão.
• Os slides em PDF.
• Documentos de apoio e referências.
• Certificado de participação.

4. Quem vai orientar

Chamo-me Miguel Figueiredo e trabalho em otimização metabólica, longevidade e estilo de vida. Tenho pós-graduação em nutrição clínica e várias formações em nutrição, nutrição desportiva, emagrecimento e estilo de vida. Acompanho pessoas online, sobretudo adultos a partir dos 40 que querem viver mais anos com saúde e autonomia.

A longevidade é o centro do meu trabalho. Tudo o resto, do peso ao sono, acaba por ir dar aqui: quantos anos vai viver bem, e não apenas quantos vai viver. Saiba mais sobre mim.

5. Vários webinars, menos por cada um

O ciclo de 2027 tem sete webinars. Quanto mais escolher, menos paga por cada um:

• 1 webinar: 30 €.
• 2 webinars: 25 € cada.
• 3 ou mais webinars: 20 € cada. O ciclo completo de sete fica a 140 €.

Ou seja, se já vai a dois, o terceiro custa mais 10 €. Este tema liga-se especialmente bem ao da prevenção do cancro, duas semanas antes, e ao do jejum intermitente, em abril.

Estes são os outros webinars de 2027, todos às sextas-feiras, das 20h às 22h:

• 8 de janeiro: Emagrecer e Ganhar Saúde
• 22 de janeiro: Fazer da Cozinha uma Farmácia
• 12 de fevereiro: Alimentação na Prevenção do Cancro
• 12 de março: Os Mitos Alimentares
• 9 de abril: A Saúde do Intestino
• 23 de abril: Jejum Intermitente e Restrição Calórica

6. Perguntas frequentes

Não consigo estar às 20h. Vale a pena inscrever-me?

Vale. Fica com a gravação durante 30 dias, recebe os slides e pode enviar as suas dúvidas por WhatsApp.

Como se faz o pagamento?

Depois de preencher o formulário, recebe por email as instruções de pagamento. Pode pagar por MB WAY, transferência, cartão, PayPal ou Revolut. A vaga fica garantida quando o pagamento é confirmado.

Tenho mais de 60 anos. Ainda vou a tempo?

Vai. Nunca é cedo de mais nem tarde de mais para mexer nos fatores que mais pesam, sobretudo a força muscular. O que muda é por onde começar.

Preciso de saber alguma coisa de nutrição?

Não. A explicação é feita para quem não é da área, sem simplificar a ciência ao ponto de a distorcer.

O webinar substitui um acompanhamento individual?

Não. É uma formação: dá-lhe conhecimento e ferramentas práticas, mas não avalia o seu caso em particular. Se quiser esse olhar individual, pode apresentar-me o seu caso.

A pessoa que vai ser daqui a 20 anos está a ser construída agora, refeição a refeição, treino a treino, noite a noite. Vale a pena dar-lhe bons materiais.