Viver mais. Viver melhor.

As 10 prioridades com mais impacto numa vida longa, forte e lúcida, por ordem de importância. E como começar por cada uma.

Viver mais anos sem energia, sem força e a perder autonomia é uma vitória duvidosa. O objetivo é chegar à idade avançada a subir escadas, a lembrar-se das coisas e a decidir a própria vida. E os maiores ganhos não vêm de suplementos caros nem de protocolos complicados. Vêm de fundamentos bem conhecidos, aplicados com consistência.

O que vai encontrar

• Quatro números que fazem pensar, tirados de grandes estudos, com a explicação do que mostram e do que não mostram.
• As 10 prioridades, da capacidade cardiorrespiratória ao sono, com o primeiro passo para cada uma.
• Uma autoavaliação para perceber onde está hoje.
• Um plano de 30 dias para trabalhar a prioridade mais fraca, sem revoluções.

São 12 páginas, em PDF, para ler no telemóvel ou imprimir.

Este guia tem fins educativos e não substitui uma avaliação médica. Se tem uma doença crónica ou não faz exercício há muito tempo, fale com o seu médico antes de aumentar a intensidade.

Se quiser ir mais longe, leia longevidade: as 10 prioridades de acordo com a ciência ou veja a masterclass Longevidade: Segredos para Viver Mais e Melhor.