Acompanhamento Online

Um plano personalizado para a vida real, sem sair de casa e sem perder nada pelo caminho.

A distância não tem de ser um obstáculo para cuidar da sua saúde. O acompanhamento online não fica atrás do presencial e, em muitos aspetos, até ganha: mais tempo para preparar cada reunião, documentos partilhados no ecrã e contacto mais fácil entre reuniões.

O foco é um acompanhamento personalizado e com base científica, para melhorar a alimentação, gerir o peso e o stress, dormir melhor e envelhecer com saúde. Tudo adaptado às suas necessidades e à sua rotina, onde quer que esteja.

1. As vantagens do acompanhamento online

• No seu espaço: as reuniões fazem-se em casa ou no escritório, sem custos nem tempo perdido em deslocações.
• Horários flexíveis: as reuniões ajustam-se ao seu calendário, incluindo alguns fins de semana, sem interferir com as suas outras responsabilidades.
• Reuniões mais bem preparadas: o formulário prévio e o envio antecipado das análises permitem que cada reunião comece já com o seu caso estudado.
• Partilha de ecrã: vemos juntos as análises, tabelas, ferramentas de organização alimentar e a estrutura das refeições, com toda a transparência.
• Contacto entre reuniões: durante o período de acompanhamento, as dúvidas esclarecem-se por WhatsApp ou email, o que dá apoio regular e ajuda a manter o rumo.
• Uma pasta digital só sua: todos os documentos de apoio, incluindo ebooks, artigos e materiais personalizados, ficam reunidos numa pasta online, fáceis de encontrar ao longo do processo.

2. Duas modalidades

Acompanhamento Pontual

Para quem quer uma avaliação completa e um plano claro para pôr em prática. Inclui duas reuniões online, documentação personalizada, esclarecimento de dúvidas nas duas semanas seguintes e interpretação de análises e ajustes durante três meses.

Acompanhamento Contínuo

Para quem quer apoio regular ao longo do processo, com ajustes à medida que o corpo e a rotina mudam. É a modalidade que recomendo quando o objetivo precisa de tempo, como mudar a composição corporal, consolidar hábitos ou acompanhar uma condição que varia por fases.

Pode consultar as modalidades, valores e condições.

3. Como funciona, passo a passo

4. O que se avalia na primeira reunião

A avaliação percorre os fatores que mais influenciam a sua saúde e o seu metabolismo, a partir do formulário prévio, da entrevista e dos dados que já tenha.

• Dados pessoais: idade, sexo, contexto de vida e capacidade funcional.
• Composição corporal: peso, perímetros e, se tiver avaliações recentes (bioimpedância ou DEXA), massa gorda, massa muscular, água corporal e gordura visceral.
• História familiar: doenças na família que podem influenciar a saúde e o metabolismo.
• Análises e exames: leitura dos resultados que já tenha, no contexto da sua história individual.
• Stress: o stress físico e emocional e o seu impacto no dia a dia.
• Sinais de possíveis défices nutricionais: sinais e sintomas que podem justificar atenção.
• Historial de saúde: condições presentes e passadas, incluindo doenças crónicas em tratamento.
• Alergias e intolerâncias alimentares: as que já estão identificadas.
• Funcionamento intestinal: como está a funcionar o seu sistema digestivo.
• Medicação e suplementos: o que toma atualmente.
• Exposições do dia a dia: tabaco, álcool, ambiente de trabalho e outros fatores que podem pesar na saúde.
• Estilo de vida e hábitos: atividade física, rotina, hábitos sociais e alimentação.
• Sono: qualidade e quantidade de sono e descanso.

O acompanhamento é de educação e orientação em estilo de vida e complementa, sem substituir, o acompanhamento médico.

5. Áreas de acompanhamento

• Acompanhamento de Otimização Metabólica
• Emagrecimento Personalizado
• Acompanhamento de Doenças Intestinais
• Acompanhamento em Doenças Autoimunes

6. Vamos começar?