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Miguel Figueiredo
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  • ⁣ Em altura de isolamento em que o gasto energético é menor, é necessário ajustar as porções. Não o contrário e andar a petiscar o dia todo.⁣ ⁣ A culpa de estares a engordar mais nesta altura não é do metabolismo mas sim porque não estás a fazer actividade e continuas a comer o mesmo (ou mais).⁣ ⁣ Isolamento não é desculpa. É apenas um obstáculo. ⁣ ⁣ Quem mantém o foco ajusta as porções e a qualidade do que come. Faz exercício em casa e mantém-se ativo, não o dia todo no sofá a petiscar. ⁣ ⁣ Tempo e opções não faltam. ⁣ ⁣ ⁣ #metabolismo #metabolismolento #isolamentosocial #quarentenanaosaoferias #manterpeso #controleemocional #manterpeso #exercicioemcasa #treinoemcasa #porçõesalimentares
  • 16° dia de isolamento e já faço pão em casa. 🧑‍🍳⁣⁣ ⁣⁣ O 1° pão em 46 anos. Mais a pensar nos miúdos e para variar os lanches. Soube-me bem, apesar de não ter conseguido depois jantar por ficar enfartado 😂.⁣⁣ ⁣⁣ E não me peçam a “receita fit” pois é um pão normal com trigo e milho. Essa posso dar.⁣⁣ ⁣⁣ Não há cá farinhas “low carb” e “do bem” e as saídas para compras reduziram-se ao máximo. ⁣É aproveitar o que há.⁣ ⁣⁣ Aprovado por unanimidade, amanhã há mais. ⁣⁣Quiçá até uma base para uma piza, boa forma de aproveitar restos 😉⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #paocaseiro #pãocaseiro #isolamentosocial #quarentenanaosaoferias #covidportugal #covid19portugal
  • Em pouco tempo esta sopa tornou-se das favoritas cá em casa. Cebola e alho podem não ser os ingredientes mais apelativos mas não deixem de experimentar pois é deliciosa e permite muitas variações.⁣ ⁣ 🧺 Ingredientes:⁣ ⁣ ✅ 1 kg de cebola em cortada em quartos⁣ ✅ 1 cabeça de alhos⁣ ✅ 1 dedo de gengibre (ou a gosto)⁣ ✅ 600ml de água⁣ ✅ sal e pimenta preta a gosto⁣ ✅ 50g de azeite⁣ ✅ 1 colher de sopa de manteiga⁣ mão cheia de hortelã ou outra erva a gosto⁣ ✅ Opcional – croutons de bacon⁣ ⁣ 🧑‍🍳 Confeção:⁣ ⁣ Na Bimby⁣ ⁣ 📌 Colocar no copo a cebola cortada em 1/4, alho, sal água e programar 30m, 100°, velocidade 1⁣ 📌 Saltear cubos de bacon em 30 a 50g de azeite e reservar o bacon⁣ 📌 Ao terminar o programa da Bimby, adicionar o azeite que usou para saltear o bacon, a manteiga, pimenta preta e hortelã e misturar 1 minuto progressivamente nas velocidades 3, 5 e 7⁣ 📌Rectificar a água de acordo com a textura pretendida⁣ 📌Servir com os croutons de bacon e cebolinho ou outra erva a gosto⁣ ⁣ Em vez da Bimby pode usar a panela, cozendo as cebolas e alhos na mesma quantidade de água durante 20 minutos em lume brando. A panela tem a vantagem de poder fazer em maior quantidade.⁣ ⁣ 👌 Sugestões e dicas:⁣ ⁣ 📌 Em vez de croutons de bacon pode adicionar 1 ou 2 ovos cozidos picados⁣ 📌Adicionar um pouco de queijo cheddar ralado⁣ ⁣ #sopa #sopas #alimentofuncional #nutricaofuncional #refeicoessaudaveis #cebola #alho #gengibre #receitasportuguesas #receitasrapidas #lowcarbportugal #crossfitportugal
  • ⁣ What??? 😱 Se alguém tiver carência de proteína fica a saber que os brócolos têm 45%. 🤔😂🤦‍♂️ ⁣ ⁣ 45% do quê? Se for relativo à declaração nutricional definida por cada 100g, nem 5% têm. E a que possa ter é residual, incompleta e com pobre biodisponibilidade.⁣ ⁣ Os brócolos são um alimento excelente! Folatos, Vitamina C, Vitamina K, Vitamina A, fibra, compostos como o sulfurofano, Indol-3 carbinol e outros. NUNCA PELA PROTEÍNA! É o mesmo que comer 1kg de mel para ter 100% da DDR de potássio. Boa sorte ao comer 2,1kg de brócolos para obter o mínimo de proteínas diárias (incompletas, sem os 9 aminoácidos essenciais)⁣ Páginas como estas, com mais de 1/2 milhão de seguidores deviam ser encerradas pelo instagram. Negligente e perigoso. 😔⁣ Fica-me sempre a pergunta. Para quê isto ? Qual o objetivo de manipular, inventar e divulgar informação falsa deste género ? ⁣ ⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ #fakenews #noticiasfalsas #noticiasfake #proteina #proteinavegetal #proteínaanimal #paleodescomplicado #dietapaleo #dietacarnivora #crossfitportugal #mitosalimentares #brócolos ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣
  • ⁣ ⁣⁣ 🤔⁣⁣ Então mas a culpa não era da criação de gado? ⁣⁣ Desapareceram as vacas ? ⁣⁣🤔 ⁣ Fonte: https://www.bbc.com/news/science-environment-51944780⁣ ⁣ ⁣ #salvaroplaneta #ecologia #poluição #gretathunberg #semcarne #carnivora #paleodescomplicado #dietapaleo⁣ #meioambiente
  • ⁣ ⚠️ ALERTA COVID-19 ⚠️ LEIAM PRIMEIRO E PARTILHEM POR FAVOR ⚠️⁣ ⁣ Partilhem por favor que ainda há muita gente completamente perdida sobre o que fazer.⁣ ⁣ Muita gente positiva ao Covid-19 irá ter sintomatologia de forma leve a moderada, não necessitando de cuidados Hospitalares...⁣ ⁣ Calma!!! Nem todo o infectado vai ter de ser ligado a um ventilador ou ter de obrigatoriamente recorrer a uma Urgência Hospitalar. ⁣ ⁣ Minimize formas de contágio e contaminação: higienizando com frequência as mãos, protegendo a boca quando tosse com um lenço, etc.⁣ ⁣ Não sou doente de risco, mas apareceu-me:⁣ ⁣ ⚠ Tosse⁣ ⚠ Dor Garganta⁣ ⚠ Febre⁣ ⚠ Mialgia (dor corpo localizada/generalizada)⁣ ⁣ ❓O que fazer❓⁣ ⁣ 1⃣º Isolamento Social⁣ 2⃣º Tentar controlar a febre com Paracetamol⁣ 3⃣º Vigiar Sintomatologia (possível surgimento de dificuldade em respirar e/ou febre que não baixa com Paracetamol )⁣ ⁣ Devo Ligar Saúde 24❓⁣ ⁣ 📞 Se Sou Doente Risco⁣ 📞 Se a febre não baixa ao paracetamol⁣ 📞 Se Passou 3 dias e, não senti melhorias no quadro, ou agravamento dos sintomas.⁣ ⁣ Lembre-se que existem centenas de pessoas a ligar e que a chamada poderá demorar muito até ser atendida...⁣ ⁣ 🚑 No Contexto COVID, quando devo ligar 112❓⁣ ⁣ ✅ O meu familiar deixou de reagir a ordens ou à dor (por exemplo quando o belisco); ⁣ ✅ Surgimento de Dificuldade Respiratória Grave;⁣ ✅Surge alteração da cor azul/roxo nos lábios,ponta dedos, orelhas, face;⁣ ✅ Aparecem "covinhas" na zona abdominal ou junto ao pescoço e clavículas quando respira.⁣ ⁣ ❤ LEMBRE-SE ❤⁣ ⁣ 👉 Ocupe as linhas 112 e Saúde 24 apenas quando for necessário.⁣ 👉 O 112 continua a receber chamadas de outras Emergências para além do COVID19. Infelizmente, continuam diariamente a existir Enfartes, AVC, Acidentes de Viação entre tantas outras situações de doenças súbitas emergentes, bem como traumáticas. ⁣ 👉 Colabore com o 112! Esteja preparado para responder ao que lhe é questionado, faça-o de forma simples e clara.⁣ ⁣ 😷 Cuidem de vocês e protejam-se⁣ ⁣ Partilhado pela Enfermeira Ana Taborda num dos grupos de ajuda por profissionais de saúde! 🙏⁣ ⁣ #covid19portugal #coronavírus #coronavirusportugal #pandemiaportugal #euficoemcasa
  • ⁣ Não sobrecarreguem os serviços de saúde sem necessidade.⁣ ⁣ Pelo que tenho percebido pelos grupos que estão a dar apoio pelo Facebook, grande parte das queixas são falta de ar e desconforto no peito, sem mais sintomas. ⁣ ⁣ Pode ser devido à ansiedade, o que é normal nesta altura. Se durante a noite acalma, o mais provável é ser mesmo ansiedade e hiper ventilação. Isto pode levar a uma dor no peito.⁣ ⁣ Mas se houver febre persistente que não cede com paracetamol, dores no corpo, mãos e lábios roxos, cefaleias, letargia, perda do olfato, algo que saia fora do comum, liguem logo para a SNS24. Mas não vão a correr para o hospital ou centro de saúde.⁣ ⁣ Não facilitem! E sim, podem ter que esperar duas horas ou mais, mas não estão com falta de tempo, não? E o que significa uma espera numa altura destas ?⁣ ⁣ E mais um apelo. Não saiam para comprar raspadinhas ou comprar o jornal como sugerido pelo correio da manhã, indicando inclusive os locais onde se pode comprar o jornal.⁣ ⁣ Grupo de Facebook: https://www.facebook.com/groups/207469780584245/⁣ ⁣ Grupo de Medicos e Enfermeiros de apoio ao Covid-19 - Informações⁣ ⁣ É para obter e consultar informações importantes, não é para para andar a responder às perguntas. Essas respostas são dadas APENAS por profissionais de saúde.⁣ ⁣ #covid19portugal #coronavirusportugal #sns #saude24
  • ⁣ Ditado do dia: ⁣⁣ ⁣⁣ “Fia-te na virgem e não corras e vais ver o tombo que levas”⁣⁣ ⁣⁣ Quanto aos “imune boosters” que andam por aí a esgotar nas prateleiras...não, não e não! 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️⁣⁣ ⁣⁣ Usem dinheiro e comprem alimentos frescos em vez de latas e comida de pacote.⁣ Ontem tive que ir fazer compras e havia muitos produtos frescos. ⁣ ⁣⁣ ⁣ #covid19portugal #coronavirusportugal #coronavirusportugal🇵🇹 #semtreta #mitosalimentares
  • ‎ ⁣ E polícias, bombeiros, camionistas, pessoal do supermercado, políticos e governantes, farmacêuticos, restauração de proximidade e take away, empregados de limpeza, recolha do lixo, jornalistas, serviços obrigatórios e todos aqueles que têm que estar a trabalhar para que possamos ficar em casa.⁣ ⁣ Se está a faltar alguém completem abaixo por favor.⁣ ⁣ E todos aqueles que estão em casa a arranjar maneira de serem úteis para todos os outros, em vez de gastarem o tempo a criticar tudo o que acontece.⁣ ⁣ #coronavirusportugal #covid19portugal #covid_19portugal que
  • ‎ ‎ ‎⁣ ⁣ ‎ ‎ ‎⁣⁣ ‎ ‎ ‎⁣ As notícias falsas também são vírus. ⁣ ⁣ Notícias falsas, os áudios “suspeitos”, as correntes de WhatsApp, as fotos manipuladas, frases fora de contexto, receitas de mezinhas milagrosas. ⁣ ⁣ Para que serve isto? ⁣ ⁣ Tudo isso gera medo, apreensão, ansiedade e receios falsos, além dos receios verdadeiros. Isto torna as pessoas irracionais.⁣ ⁣ Aqueles que esvaziam as prateleiras dos supermercados são os que enchem de lixo as redes sociais.⁣ ⁣ Foquem-se no que importa e nas prioridades.⁣ ⁣ Verifiquem as fontes antes de partilhar. ⁣ ⁣ Parece que de repente toda a gente tem amigos médicos, enfermeiros, investigadores e membros do governo e conseguem ter acesso a “informação privilegiada” não divulgada.⁣ ⁣ Até podem existir informações que não são divulgadas mas não tentem interpretar isto fora de contexto, sem conhecimento para tal e estando completamente a leste do que está a ser feito nas trincheiras.⁣ ⁣ Não partilhem informações sem ser de fonte fidedignas.⁣ ⁣ “As pessoa inteligentes estão cheias de dúvidas e as pessoas ignorantes cheia de certezas” - B. Russel⁣ ⁣ Partilhem amor, soluções e dicas para a passar o tempo. Sejam construtivos. ⁣ ⁣ Deixem essa necessidade mórbida de procurar e partilhar más notícias e teorias da conspiração. E quando não há, não as procurem.⁣ Se o que precisam é de atenção, tirem selfies, publiquem e dêem likes a voçês próprios. Mas não inventem! ⁣ Largem os telemóveis e vão brincar e cozinhar com os vossos filhos. Preparem-nos para o que vem a seguir que pode ser ainda mais difícil.⁣ ⁣ Organizam e prepararem as vossas vidas para quando tudo isto terminar..⁣⁣ ⁣ #covidportugal #coronavírus #imunidade #saude #saudeebemestar #lowcarbdieta #dietacetogenica #treinofuncional #crossfitportugal #crossfit #boatos

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