Webinar + Grupo Reeducação Alimentar

Passar fome, contar calorias, pesar a comida e colocar o corpo em tensão constante, não funciona no longo prazo para a maioria das pessoas e é uma questão de tempo até se desistir. Leia o artigo sobre as 8 regras para emagrecer de forma eficaz.

É necessário entender como funciona o corpo e metabolismo, nos processos de aumento e perda de peso, além de saber quais as melhores dicas e estratégias e  como dar os primeiros passos. Ou acrescentar estratégias ao que já está a fazer.

Eu acredito que qualquer pessoa pode começar já a ter o controle do seu peso e saúde, sem ter que delegar sempre essa responsabilidade a terceiros. Ou ir saltando de dieta em dieta ou de nutricionista em nutricionista.

 O processo pode ser iniciado já, na próxima refeição ou na próxima ida às compras. Vamos começar a trabalhar já, rumo a uma composição corporal adequada ao mesmo tempo que otimiza a sua saúde. Perder essencialmente massa gorda ao mesmo tempo que preserva ou aumenta a massa muscular.

Para um grupo muito limitado de participante haverá a oportunidade de dar seguimento e aplicação práticas dos conhecimentos adquiridos no Webinar.

Ver mais informações e condições abaixo

Em caso de não poder assistir há a possibilidade de ver a gravação durante uma semana.

Neste Webinar de 2h iremos:

1º  Parte – Entender os princípios básicos que regulam o aumento e perda de peso, em várias fases da vida, bem como todas as variáveis envolvidas que possam comprometer o processo: Biotipos e tipos de corpo, desregulações metabólicas e hormonais, questões emocionais, patologias, medicação e muitas outras.

2º Parte – Explicar de forma prática quais as melhores formas de dar inicio ao processo. Escolha de alimentos, rotinas de vida, organização de refeições e combinações alimentares, horários, snack, controle do apetite e estratégias alimentares especificas. 

DATAS

  • Webinar 6ª feira dia 4 de Junho, das 19h às 21
  1. Processos metabólicos de aumento perda de peso – 1ª hora
    • Mitos sobre dietas
    • Disfunções metabólicas
    • Como o corpo acumula e gasta energia sobre a forma de gordura
    • Comprometimentos à perda de peso: hormonais, metabólicos, emocionais, medicação, idade, patologias e muito mais
    • Motivos da fome (fisiológica e emocional)
  2. Iniciar o processo e assumir o controlo – 2ª hora
    • Rotinas de estilo de vida e alimentação
    • Estratégias específicas e “ferramentas” alimentares para cada objetivo
    • Organização de refeições e combinações alimentares: pequeno-almoço, almoço, jantar e snacks
    • Escolha de alimentos e organização das compras alimentares
  • Webinar de aceso livre sem pré-requisitos
  • Investimento:
    • 20€ – Webinar + material de apoio
    • 60€ – Webinar + material de apoio + acompanhamento por WhatsApp (em grupo e individual) durante 5 semanas (grupo limitado a 10 pessoas).
      • Pressupõe o preenchimento de um formulário pré-consulta para otimização das necessidades individuais: historial clinico, medicação, dados biométricos, etc.
      • Interpretação individual das análises bioquímicas, se disponíveis
  • Pagamento por MBway, Transferência Bancária, Revolut ou PayPal (contas nacionais apenas)
  • Todas as pessoas que tenham interesse em aprender sobre alimentação saudável e em específico sobre os processo de emagrecimento (perda massa gorda)
  • Todas as pessoas interessadas em melhorar a qualidade da sua alimentação e da sua família
  • Pessoas que já tenham alguns conhecimentos de alimentação saudável, mas aprofundar o tema do “processo de emagrecimento”
  • Questionário inicial para identificar as principais necessidades, expectativas e questões sobre o tema
  • 2 horas em direto via zoom ou possibilidade de visualização gravada
  • Slides do Webinar e respectivos anexos (tabelas, listas, etc)
  1. O acompanhamento traduzir-se-á na aplicação prática da informação partilhada no webinar durante 5 semanas – 36 dias
  2. Cada participante receberá um formulário “pré-consulta” onde irá descriminar os objectivos, dados biométricos, medicação, historial clínico e toda as informações necessárias para um acompanhamento personalizado. Poderão ser enviadas análises e exames para interpretação e levantamento das necessidade e correções necessárias.
  3. Cada participante terá um plano adaptado a si e serão feitos os ajustes necessários de acordo com a evolução
  4. Apesar do contato diário, a cada semana será feito um ponto de situação indivudual de cada participante e ajustadas as recomendações.
  5. Será criado um Grupo de WhatsApp para partilha e resposta a questões genéricas, recomendações, informações pertinentes
  6. Neste grupo serão divulgadas tabelas, sugestão de refeições, receitas, desafios, motivação diária e muito mais.
  7. Comunicação pessoal por WhatsApp até dia 12 de Julho, para esclarecimento e orientação específica

Em caso de duvida sobre este acompanhamento entre em contacto comigo