Aqui fica o bolo proteico de 4 ingredientes, que por vezes uso como pré-treino ou snack rápido.
Dá para duas pessoas e pode ser uma boa opção de pré e pós treino, sobremesa, snack “para levar”.
É altamente saciante, ótima em casos de cravings, sendo uma forma prática de incluir mais proteína de alto valor biológico.
Conteúdo da receita
Ingredientes e utensílios
- 1 ovo
- 25g de proteina whey isolada
- 20g de flocos de aveia
- 30g de doce de morango sem açúcar para topping
Confeção
Misturar numa taça o ovo, aveia e whey (pode adicionar água, leite ou bebida vegetal
Levar ao microondas por 2 minutos
Desenformar (virando) para um prato
Adicionar doçe de morango sem açúcar (30g) ou outro a gosto
Sugestões e dicas
- Para cortar as fatias pode usar uma fiambreira
- Pode fazer igualmente no forno, sendo mais prático para grandes quantidades
- Experimente fazer fatias mais pequenas ainda para fazer tipo “chips” temperadas com ervas aromáticas