RECEITAS
Bolo Proteico
Bolo proteico de 4 ingredientes, que por vezes uso como pré-treino ou snack rápido.
Dá para duas pessoas e pode ser uma boa opção de pré e pós treino, sobremesa, snack “para levar”.
É altamente saciante, ótima em casos de cravings, sendo uma forma prática de incluir mais proteína de alto valor biológico.
Torrada Batata Doce
A torrada de batata doce, pode ser uma alternativa ao pão, mas melhor ainda, pode ser a base para uma refeição completa. Muito versátil, salgada ou doce.
Ghee – Manteiga Clarificada
O Ghee é uma gordura feita da manteiga, mas com reduzido ter de lactose e caseína (proteína do leite). É uma receita ancestral com muitos benefícios para a saúde.
Oopsies – Fofos de ovo e queijo
Os “fofos de ovo e queijo” ou oopsies são um tipo de pão ou tosta fofa.
Altamente nutritivas pois só leva ovos, queijo creme ou iogurte e um pouco de fermento.
Pode servir como entrada com patés, usar como tostas, fazer uma sandes, um wrap ou mesmo hambúrguer “no pão”.
Tapenade – Paté de azeitona
O Tapenade – Patê de azeitona é uma receita tipicamente francesa, nutritiva e deliciosa, que pode ser muito prática para refeições rápidas e snacks. A
Snack proteico de gelatina
Esta refeição é muita prática, rápida e simples de fazer. Pode servir como um snack, sobremesa, pré ou pós-treino. Permite um grande número de variações, podendo adicionar